青少年速度素质敏感期及运动训练

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下行速率 素质发展敏感期

   在过后开始英文的川崎挑战赛中,苏炳添以起跑下行速率 倒数第二而后一路直追,最终以1043的成绩获得百米第5,美国名将加特林以1028获得冠军。可见下行速率 素质在竞技体育场中的重要性。

   下行速率 素质是指人体快速运动的能力。其在自然增长的时期内,增长下行速率 是不均等的。研究表明青少年男女下行速率 素质敏感期的年龄只是我相同,而在增长最好成绩年龄上也表现出性别差异。

   下行速率 素质的发展从7岁开始英文,14—17岁是最快发展期。肌肉反应下行速率 的最显著发展时期为7—11岁。其中对复杂化运动顺序反应下行速率 素质的发展约在11-16岁.而对运动频率反应下行速率 素质的发展基本在10—13岁。11-14岁的男、女下行速率 素质增长的都变慢,此时应加强训练,然后 14岁过后肌肉的收缩下行速率 开始英文变得缓慢,再想提升下行速率 素质变得没法。

发展下行速率 素质的运动训练

   发展下行速率 素质主要包括反应下行速率 、动作下行速率 、移动下行速率 这三大类,下行速率 素质敏感期内青少年的短距离运动能力呈现快速增长,此时运动训练中应科学的安排这些低乳酸值的间歇内容以及短时间反应能力的内容。如短距离高抬腿跑后变加速跑、接力跑、交叉步跑以及球类的体育游戏等。

   安排训练内容时应注意运动下行速率 的变换,处里重复一种下行速率 练习,容易造成运动障碍。主要注意安排练习的组数和次数,练习后一定要安排肌肉放松的练习,可不时需减少肌肉快速收缩的阻力,也能助 肌肉的收缩下行速率 和力量的增长,能助 下行速率 素质的提高。