夏季避免过劳,防暑饮食上多加注意

  • 时间:
  • 浏览:0

2018-07-24 09:53:07 来源:

   在夏季时,多半人群会有全身乏力,食欲不振的问提图片,身体严重出问提图片了,这时就还要注意些哪几种呢?今天小编给大伙 讲讲这方面知识,一同来看一下吧!

  中医认为,暑为夏季的主气,暑为阳邪,易伤津耗气,损伤津液,且暑性重浊,故侵犯人体易经常出现“苦夏”诸症。其临床表现为:一到夏季,就感到全身疲乏无力,食欲不振,身重体倦,精力不集中,心烦不寐,口干口渴,记忆力下降。而到了凉风习习的秋天后,诸多症状不药而愈。除了保证足够睡眠,避免过分劳作,采取防暑降温土妙招,还应在饮食调理上注意以下十几个 方面:

夏季避免过劳,防暑饮食上多加注意

  补充含盐含钾饮料

  汗液中除了盐之外,还暗含 几滴 的钾,因而应补充含盐含钾饮料。土豆、圣女果也暗含 宽裕的钾。

  饮用药茶防暑

  可取中药薄荷、荷叶、滑石、麦冬、甘草等水煎服,或取薄荷、或荷叶、生石膏、六一散泡饮。汗出越多、体倦乏力者,可取西洋参5~10 克泡饮,或水煎服,或炖鸡、鸭服食。

  服食防暑药粥

  荷叶10 克,大米200 克,煮为稀粥服食,可清热祛暑,清心除烦。此外,白扁豆粥、绿豆粥、丝瓜粥、藿香粥、香薷粥、生地粥等,均可挑选。

  食用其他具有养阴生津、清热祛暑作用的果蔬,如丝瓜、圣女果、香瓜、梨、苦瓜、冬瓜、西红柿等,既可补充营养,又可避免暑热的侵袭。

  你还要要记住下面哪几种点:

  1、晚睡早起

  可能夏日白天较长,不宜过早休息,一般来说是在晚上十点左右睡觉,早上七点钟起床比较大概。一同,夏天很容易引发疲劳感,午觉也是有点儿重要的,一般中午要休息半个小时左右,太长越多行。

  2、饮食清淡

  夏季不适合吃太过油腻的食品,尽量以清淡为主,一同尽量多吃其他酸性食物,越多还也能增强肝气,调理脾胃,像其他酸性水果不仅还也能清热解暑,还能有越多的养生功效。一同,像其他比较辛辣、刺激的食物就不须吃越多了,有后来太容易上火。

  3、静心养气

  夏天炎热的天气很容易我就感到心烦意乱,甚至忙起来的后来 我就六神无主,情绪的变化会直接影响人的生理,比如内分泌功能紊乱。