霜降养生保健 保护脾胃是关键

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2014-10-21 15:28:52 来源:

  霜降是秋季的最后一有2个节气,也是秋季到冬季的一有2个过渡时期,霜降节气蕴藏天气渐冷、刚刚刚开始降霜的意思。常有冷空气侵袭,而使气温骤降,此可以 做好霜降时段的养生保健,无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。究竟霜降时段怎样正确养生呢?

  霜降节气为脾脏功能处在旺盛时期,不可能 脾胃功能过于旺盛,易原困 胃病的发出。有些有些此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。不可能 寒冷的刺激,人体的植物神经功能处在紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入有些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可原困 新溃疡的总出 。

  霜降以平补为原则

  中医认为:机体功能是与自然界物质交换中处在相对平衡的,而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。此时可以 有点儿注意动与静的合理安排,活动量不宜过大,不宜过度劳累,更不可有2个劲大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

  秋季水果蔬菜丰盛,但食用时应该取舍防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬。

  天气渐冷,你這個节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,并且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。

  秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,早晚各服一次,对促进睡眠和通便都有一定好处;如西洋参,它是滋阴、生津的,对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者,西洋参可以 帮助增强机体免疫力。有些的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人,但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。