运动为啥能给人带来愉悦感

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持续运动不仅对身体有长期积极的影响,还能在运动后1-2 个小时内带来短效的益处,包括提高疼痛的阈限、降低急性焦虑和体验“跑者的愉悦感”。不仅跑步,任何有氧运动就有体验到“跑者的愉悦感”,它是指个体在剧烈运动前一天经历的短暂却强烈的兴奋感,并全部就有简单的放松或身心平静。

然而,很多长跑运动员和游泳运动员经过长时间训练前一天,更多的是感到筋疲力尽甚至想吐,而全部就有兴奋。从 20世纪70 年代起,有人普遍认为“跑者的愉悦感”是是因为 运动引发了脑内吗啡类分子脑内啡的分泌。四种 观点来源于一系列研究,被试者在剧烈运动前后接受抽血检查,结果表明,血液里的四种 脑内啡β-内啡肽的水平提高了。

然而,把“跑者的愉悦感”与血液循环中的β-内啡肽联系起来仍是一一个多多主要有哪些的难题。是因为 β-内啡肽几乎算是因为 穿过血液和大脑之间的细胞屏障。是因为 血液中的β-内啡肽觉得引发了“跑者的愉悦感”,没人,很多化学传递信号的水平也应该会提高,进而传到大脑中发挥作用。或许还有另四种 是因为 性,大脑内部内部结构能合成不什儿 型的脑内啡,即脑啡肽,它与脑内啡有关的分子合称为内源性阿片肽。若果,它们在暂且穿过血液和大脑之间的细胞屏障的情况表下可不都可以 引发愉悦感。

为了防止四种 有哪些的难题,研究人员给运动后的被试者做了脊髓穿刺术,若果观察被试者脑脊液的阿片肽水平是算是有提高。但脊髓穿刺术会造成疼痛,若果还有并发症的风险。若果,大多数临床实验机构的伦理审查委员会认定什儿 研究有违道德。

德国波恩大学的神经科学家亨宁·伯克尔博士和同事想到一一个多多土法律办法:即使不使用脊髓穿刺术,可不都可以 利用脑成像技术来测量运动员体验“跑者的愉悦感”时的阿片肽水平。有人招募了10名业余长跑运动员——有有哪些被试者声称被委托人经历过“跑者的愉悦感”。首先,每名被试者要接受脑部的基线扫描,同去用放射性标记药物来测量所有内源性阿片肽的分泌,最后再完成一一个多多情绪调查。当被试者长跑一一个多多小时并休息半小时后,再做一次脑部扫描和情绪调查。研究人员发现,被试者长跑后,大脑中的阿片肽分泌增加了,尤其是在前额叶皮质、前扣带皮质和脑岛区域。若果,报告被委托人经历了“跑者的愉悦感”的被试者的阿片肽水平最高了。

有人知道剧烈运动能带来短暂的愉悦感、降低焦虑和提高疼痛阈限。同去,脑内阿片肽、内源性大麻素的水平也就有提高,能产生以上所有短暂的精神刺激的效果。内源性大麻素和阿片肽可不都可以 间接激活腹侧被盖区的多巴胺细胞,从而刺激内侧前脑束愉悦回路。运动都必须我能 上瘾,而很多物质成瘾和成瘾行为全部就有一一个多多共性,即它们都助于于腹侧被盖区目标区域的多巴胺分泌增加。什儿 ,不断开展跑轮运动的老鼠,其伏隔核和腹侧被盖区相关区域会分泌几滴 的多巴胺。老鼠也会对运动上瘾,受过训练的老鼠会为了爬到跑轮而格外卖力。

所有的证据表明,剧烈运动都必须激活腹侧被盖区的多巴胺神经元,四种 过程大概和“跑者的愉悦感”的产生有每项关系。但可惜的是,这方面以人作为被试者进行实验的证据还很少。